오메가3 효능(필수영양제, EPA, DHA, 심장질환)

오메가3란?

오메가-3 지방산은 화학 구조에서 말단 메틸기로부터 3번째 탄소 원자에 이중 결합이 존재하는 것을 특징으로 하는 다불포화 지방산이다. 오메가-3 지방산은 자연에 널리 분포되어 있으며, 동물의 지질 대사에 중요한 성분이며, 인간의 식이와 인체생리학에서 중요한 역할을 합니다. 그래서 흔히들 오메가3는 사람들사이에서 필수영양제라고 불리는 경우가 많습니다. 또한 오메가-3 지방산은 식물성 기름에서 발견되는 α-리놀렌산(ALA), 일반적으로 해양 생물의 기름에서 발견되는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 존재하는데 해양 조류 및 해양 식물성 플랑크톤은 오메가-3 지방산의 주요 공급원입니다.

오메가3 효능

오메가3는 EPA 및 DHA 함유유지를 하는 효능이 있습니다. 이 EPA와 DHA함유유지가 되면 혈중 중성지질 개선이되며 혈행개선과 기억력 개선유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민D가 함유되어 칼슘과 인이 흡수되고 이용되며 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줍니다. 따라서 오메가3는 수험생에게는 필수적인 영양제라고 볼 수 있습니다. 여기서 EPA란 DHA처럼 등푸른 생선에 많이 들어 있으며, DHA처럼 LDL 수치를 낮추고 혈전이 생기는 것을 방지하는 역할을 합니다. 그리고 DHA는 등푸른 생선의 기름에 많이 함유되어 있는 다가불포화지방산. 끝부분에서부터 3번째부터 이중결합이 있기 때문에 오메가-3 지방산으로 분류됩니다. 뇌 세포의 원형질에 10% 함유되어 있으며, 뇌 기능을 향상시키는 역할을 하며 이외에도 LDL 수치를 낮추고 치매나 일부 암에도 효과가 있습니다. 또한 이중결합이 무려 6개나 되어 결합력이 튼튼하여 열로 인해서 이중결합 한두 개 정도가 트랜스 결합으로 바뀌어도 큰 지장이 없습니다. 

또한 오메가3를 섭취하게 되면 섭취 안한 사람보다 심혈관 질환에 의한 사망률이 감소하게 됩니다. 이 점이 매우 중요한 점인데 그 이유는 한국인의 사망률의 1위는 심장질환이라고 하는데 대표적인 심장질환으로는 부정맥, 협심증, 급성심근경색증, 심근병증입니다. 여기서 심근병증이란 심장의 근육 자체에 일차적으로 생기는 질환을 말합니다. 참고로 고혈압이나 선천성 판막 질환, 관상동맥 질환, 심낭염 등에 의해 생기는 이차적인 심근의 이상을 제외합니다. 그리고 부정맥이란 심장이 정상적으로 박동하지 않는 질환으로 심장은 1분당 60~100회 뛰어야 하는데, 심장 박동이 갑자기 빨라지거나 늦어지거나 불규칙해지는 것이 부정맥의 대표 증상입니다. 흔히 부정맥은 돌연사의 주요 원인으로 자다가 갑자기 죽을 수도 있는 질환입니다. 그리고 협심증이란 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상 동맥이 동맥 경화증으로 좁아져서 생기는 질환입니다. 관상 동맥 내부의 동맥 경화성 변화는 사실상 20대 초반부터 진행되며 혈관 면적의 70% 이상이 좁아지면 협심증 증상이 발생할 수 있습니다. 심근경색증은 관상 동맥이 완전히 막혀서 발생하는데 반해, 협심증은 어느 정도의 혈류는 유지되므로 운동과 같이 심장 근육의 산소요구량이 상대적으로 증가하는 상황에서 증상이 나타납니다. 여기서 20대 초반부터 동맥 경화성 변화가 일어난다는 것에 주목하여 20대 초반부터 오메가3를 섭취하는 것을 추천드립니다. 그리고 관상 동맥은 심장에 산소와 영양분을 공급하여 심장이 온몸으로 혈액을 보내게 하는 기능을 유지하게 하는 기능을 하는데 급성 심근경색증은 관상동맥이 피떡이라고 불리는 혈전에 의해서 갑작스럽게 막혀 관상동맥을 통해 산소와 영양분을 공급받던 심장 근육이 손상을 입는 상태를 말합니다. 즉각적인 치료가 이루어지지 않으면 치명적인 결과가 나타나는데, 보통 병원에 도착하기 전에 50%가 사망하며, 치료를 받더라도 사망률이 5~10%에 이를 정도로 거의 죽을 확률이 매우 높은 병입니다.

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